减肥低热量的食物有哪些

减肥的人要注意多吃一些低热量的食物，低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮，绿色的蔬菜，新鲜的水果。如www.nfysw.com可以适量的吃一些高粱，玉米，燕麦片，黄瓜，西红柿，油菜，菠菜，白菜，萝卜，苹果，柑橘，橙子，柚子，猕猴桃，火龙果等。这些食物所含的热量相对较低，适量的吃一些一般不会引起体重增加。而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维，补充维生素，补充微量元素，提高人体的免疫力。

减肥的人还要注意适量的补充蛋白质，如可以适量的吃一些瘦肉，鱼类，豆制品，奶制品以补充人体所需要的优质蛋白。另外，减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼，这样既能够增强体质，也有助于控制体重。

减肥要吃的低热量的食物有哪些？

【资料图】

20种食物令你越吃越瘦

紫菜 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。

芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。

香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。

苹果 苹果酸减少腹部脂肪。

红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。

木瓜 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。

西瓜 利尿。

蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。

西柚 钾质减少脂肪和水分。

菠菜 促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。

西芹 钙质补“脚骨力”。

花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。

奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。

西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃最好。

茶叶 减腻去肥。

冬瓜 钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。

黄瓜

辣椒

咖啡 不加糖。

各种粗粮。