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1、成年人建议每天喝500ml左右的牛奶，不要超过1000ml。

2、牛奶含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸和微量元素等营养成分。喝少了很难发挥其营养价值，喝多了也不适合消化吸收利用。所以具体喝多少奶，要根据自己的年龄、日常活动、经济条件来决定。一般来说，成年人一天要喝400-500ml，也就是两袋，至少250ml左右，否则其营养成分起不到作用。如果经济条件好，一天可以喝三袋，也就是750ml左右，但需要避免超过1000ml。

3、此外，建议睡前一小时喝一袋牛奶，而两袋牛奶应分早晚喝，三餐喝三袋牛奶，有利于牛奶营养成分的吸收和利用，但通常不建议空腹喝牛奶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。